Aqui eu anotarei diariamente tudo o que estarei comendo nesse período de reeducação alimentar.
15.05.2012
7:30 - Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com chocolate
4 torradas de pão de forma
9:30 - Lanche
1 cafezinho com açúcar
3 biscoitos maisena
14:00 - Almoço
Salada de alface, tomate, cebola, rabanete, cenoura e beterraba
2 pedaços de carne assada
3 pedaços de aipim
1 pastel de banana
18:30 - Jantar
Salada de tomate e cebola
Brócolis no vapor
1 ovo cozido
3 balas
14.05.2012
9:00 - Café da manhã
1 xícara de chocolate quente com leite integral e açúcar comprado na padaria
1 pão de provolone na chapa com manteiga
13:20 - Almoço
1 fatia de quiche de cebola
2 colheres de legumes cozidos
2 colheres de sopa de purê de abóbora
Espinafre com ovo
1 copo de coca cola
16:00 - Lanche
1 xícara de café com açúcar
22:30 - Lanche
1 xícara de café com açúcar
Biscoito polvilho dividido por 4 pessoas.
13.05.2012
10:00 - Café da manhã na Igreja em comemoração ao dia das mães
3 copos de suco
1 fatia de bolo
1 mini pão francês com manteiga e queijo minas
14:00 - Almoço comemoração dia das mães
1 colher de sopa de arroz a grega
1 colher de sopa de farofa
2 colheres de sopa de maionese com ovo
1 costela de porco assada
1/2 linguiça de porco assada
2 filés de picanha na chapa
1 copo de refrigerante light
16:00 - Lanche
1 fatia de torta de limão
1 copo de refrigerante light
20:00 - Lanche
1 barrinha de chocolate da cacau show
1 copo de mate
12.05.2012
6:00 - Desjejum
6 biscoitos de leite
10:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês com queijo minas
13:00 - Almoço
1 1/2 batata no vapor
1 ovo cozido
Brócolis e cebola no vapor
1 filé de atum em lata
17:00 - Lanche
1 xícara de leite desnatado com 2 colheres de sopa de ovomaltine
1 misto quente no pão francês
20:00 - Jantar?!?!?!?!
Celebração na igreja
1 bala de coração
11.05.2012
8:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado
1 pão francês com queijo minas
10:00 - Doação de sangue
1 copo de suco de caju e após a doação comi um pão careca com polenguinho, 1 copo de achocolatado
12:00 - Almoço
Salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, molho a campanha
1 colher de servir de arroz integral com caldo de feijão
1 bife de alcatra na chapa
1 pastel de camarão
1 copo de h2o citrus
15:00 - Lanche
cafezinho
18:00 - Festa do dia das mães na creche do meu filho
6 torradas de cebola
1 pedaço de pizza branca
1 fatia fina de torta de chocolate
3 copos pequenos de refrigerante
21:00 - Lanche
1 copo de mate
10.05.2012
7:30 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 pão na chapa
10:30 - Lanche
1 banana prata
14:00 - Almoço
Salada de alface, tomate, cebola, pepino, rabanete.
1 colher de servir de arroz integral com caldo de feijão
1 pedaço de carne assada
18:00 - Lanche
1 pão francês na chapa com leite
2 pães de queijo
09.05.2012
8:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 pão na chapa com margarina
11:00 - Lanche
1 barra de cereal
13:40 - Festa academia
1 fatia fina de bolo de chocolate
13:50 - Almoço
2 colheres de sopa de tutu com couve a mineira
Salada de alface, beterraba, cenoura, molho a campanha
2 flores de couve flor à milanes
1 filé de peixe grelhado
1 copo americano de H2O
16:00 - Lanche
1 barra de cereal
17:00 - Lanche 2
1 cafezinho com 2 saches de açúcar
2 torradas de pão de forma
4 jujubas
08.05.2012
8:00 - Café da manhã
1 copo de iogurt light
1 pão francês na chapa com margarina
11:00 - Lanche
2 barras de cereal
13:00 - Almoço
1 colher de arroz integral com caldo de feijão
1 bife grelhado
Salada de aipo, cenoura e beterraba com molho de iogurt
1 pastel de banana
17:30 - Lanche
2 biscoitos de chocolate
19:30 - Jantar
1 fast food contendo: 1 hambúrguer, 1 fatia de queijo cheddar, 4 rodelas de calabresa, molho especial, 2 pães de hambúrguer.
1 porção de batata frita
1 lata de guaraná zero
07.05.2012
8:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e açúcar
1 pão francês na chapa com margarina
11:00 - Lanche
1 banana prata
14:00 - Almoço
Salada de alface, tomate, cebola, cenoura e beterraba
1 fatia de quiche de cebola
1 colher de purê de abóbora
15:00 - Lanche
1 cafezinho com açúcar
4 bolachas de água e sal
20:00 - Jantar
1/2 copo de ovomaltine (resto do meu filho)
2 torradas integral com queijo cottage
1 cafezinho com açúcar
06.05.2012
7:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês com margarina becel
14:00 - 1 taça de vinho tinto
17:00 - Almoço
4 pagadores de macarrão ao alho e óleo
4 colheres de molho de camarão
21:00 - Ceia
1 copo de iogurt light
1 sobremesa pronta light
05.05.2012
9:00 - Café da manhã
2 xícaras de café com leite desnatado e açúcar
1 sanduíche de queijo com presunto e pão plus vita
14:00 - Almoço
3 colheres de sopa de macarrão ao alho e óleo
1 colher de molho de estrogonoffe
1 filé de peito de frango grelhado
1 colher de sopa de batata palha
1 copo de mate
1 pote de sorvete com biscoito waffer
18:00 - Lanche
2 bombons
21:00 - Jantar
1 1/2 misto quente
2 xícara de iogurte desnatado de mel
04.05.2012
9:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 sanduíche de pão plus vita com queijo e presunto
14:00 - Almoço
4 colheres de arroz c/feijão e algumas batatas fritas
1 filé de frango à milanesa
1 copo de mate
16:00 - Lanche
1 sanduíche de queijo e presunto com pão plus vita
1 copo de mate
19:30 - Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de strognoff
1 colher de sopa de batata palha
Salada de alface, tomate, cebola e brócolis
21:00 - Lanche
1 pote de sorvete de creme
03.05.2012
9:00 - Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 sanduíche de pão plus vita com queijo minas
12:00 - Almoço
4 Colheres de sopa de macarrão ao alho e óleo
3 colheres de sopa de carne moída
Salada de alface, tomate, cebola e brócolis
16:00 - Lanche
4 biscoitos cream cracker com pasta de cebola (creme de cebola com creme de leite)
1 copo de suco de uva light
20:00 - Jantar
Salada de alface, tomate, cebola, brócolis
3 colheres de arroz
3 colheres de carne moída
02.05.2012
9:00 - Café da manhã
1 copo de suco de uva
3 fatias de pão na chapa com margarina
14:00 - Almoço
2 conchas de sopa de legumes
17:30 - Lanche
1 browne de chocolate com sorvete
21:00 - Jantar
1 filé de frango com 4 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de farofa, 1 colher de sopa de molho à campanha, batata frita
1 copo de citrus zero
22:00 - Ceia
1 copo de suco de uva zero
01.05.2012
9:30 - Café da manhã - 1 pão francês com margarina e 1 fatia de queijo minas. 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.
13:00 - 2 quadrados de uma barra de chocolate branco e 8 batatas ruffles
16:30 - Almoço - Arroz, batata frita, farofa, molho a campanha, feijão e picanha, 1 copo americano de ice tea
20:00 - 2 quadrados de uma barra de chocolate branco
22:00 - 1 copo de suco de uva
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